riverandsouladventures.com

Việc giam giữ tại nhà vì coronavirus có thể gây căng thẳng cho nhiều người. Để giảm bớt bất kỳ khoảnh khắc lo lắng nào, bạn nên tập một môn thể thao hoặc hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga hoặc thiền. Thiền rất hiệu quả để thư giãn, và có rất nhiều ứng dụng để bắt đầu.

Lợi ích của thiền

MỘT thời gian giam giữ áp đặt có thể gây ra những hậu quả tâm linh, đặc biệt là trong những trường hợp gây lo lắng như khí hậu dịch bệnh chẳng hạn như coronavirus. Nhưng một số người cũng bị rối loạn lo âu trong suốt cuộc đời của họ bất kể bối cảnh.

Đối với những người căng thẳng và lo lắng, thực hành thiền định rất hiệu quả, vì một số lý do, bởi vì thiền định cho phép:

• Để nghỉ ngơi trong ngày
• Để lắng nghe cơ thể của bạn
• Để lắng nghe cảm xúc của bạn
• Để thư giãn
• Để phát triển sự tự tin
• Của giảm căng thẳng theo nồng độ
• Tăng mức melatonin
• Chiến đấu chống lại nhạc blues và trầm cảm
• Giảm nhịp tim và huyết áp cao
• Giảm suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực
• Để lấy lại và cải thiện giấc ngủ

Các ứng dụng này có sẵn cho iOs và Android.

Măng tre

Ứng dụng tiếng Pháp này là một công cụ thiền tuyệt vời hiện có trên thị trường. Ứng dụng này cho phép bạn theo dõi một chương trình thiền có hướng dẫn với các buổi học kéo dài khoảng mười phút, bao gồm các bài học được học và được tô điểm bằng các hình ảnh và hoạt ảnh chất lượng rất tốt.

Đây là một ứng dụng lý tưởng cho người mới bắt đầu thiền vì nó cung cấp một khóa học giáo khoa trong mười bài học và cho phép khám phá các công cụ tinh thần hữu ích để quản lý các tình huống hàng ngày.

Về mặt giá cả, phải mất 7 euro mỗi tháng cho một thuê bao hàng tháng, nhưng mười bài học đầu tiên được cung cấp.

Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết

Có sẵn trong một số ngôn ngữ và miễn phí, Insight Timer là một ứng dụng thiền rất hoàn chỉnh. Trong số các chức năng của nó:

• Truy cập vào các buổi thiền trực tuyến
• Tham gia các buổi thiền miễn phí với âm thanh xung quanh hoặc được hướng dẫn bởi chuyên gia
• Truy cập vào không gian cá nhân để theo dõi quá trình thực hành của bạn
• Tiếp cận với một cộng đồng quốc tế rất lớn, rất tích cực trong việc chia sẻ podcast thư giãn
• Truy cập vào hàng ngàn bản nhạc thư giãn

Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết cũng cung cấp các buổi thiền tập trung vào các vấn đề cụ thể:

• Quay trở lại giấc ngủ
• Quản lý lo lắng và căng thẳng
• Quản lý chứng nghiện
• Phát triển kỹ năng tập trung của bạn
• Thiền với trẻ em

Thái độ tỉnh táo

Tư tưởng cho người lao động, Mindful Attitude là một ứng dụng thiền hướng đến những người bị căng thẳng trong công việc. Các buổi học giúp quản lý các tình huống chuyên môn gây ra lo lắng ở một số người, chẳng hạn như:

• Một cuộc xung đột với một đồng nghiệp
• Một cuộc họp quan trọng
• Một cuộc họp với khách hàng
• Một cuộc thương lượng

Ứng dụng thúc đẩy chánh niệm này hướng đến nhân viên cũng như các nhà lãnh đạo doanh nghiệp hoặc người làm nghề tự do. Nó cũng giúp điều chỉnh căng thẳng, tăng cường sự chú ý và nồng độ và tạo điều kiện thuận lợi cho việc ra quyết định.

Studio Zen

Zen Studio là một ứng dụng khá đặc biệt dành riêng cho trẻ em. Miễn phí trong thời gian bị giam giữ, ứng dụng được trình bày như một loại phần mềm vẽ và đề xuất sử dụng sự sáng tạo của nó để tìm kiếm sự thanh thản.

Ứng dụng cung cấp lưới vẽ với các hình tam giác để tô màu, đồng thời nghe nhạc trầm ngâm. Trẻ có thể chọn tự vẽ trên lưới hoặc làm theo hướng dẫn với chế độ hướng dẫn. Zen Studio cho phép bạn:

• Phát triển kỹ năng nhận thức
• Phát triển hoạt động vận động
• Phát triển kỹ năng nhận thức

Nó là một ứng dụng có sức mạnh làm dịu mạnh mẽ.

Zenfie

Ứng dụng hoàn toàn bằng tiếng Pháp này rất lý tưởng để học và đào sâu thực hành thiền định và chánh niệm của mình. Hơn 300 phiên có sẵn và một chương trình khám phá miễn phí cung cấp mười phiên trong mười phút để khám phá ứng dụng. Do đó, trong mười ngày, bạn có thể tham gia các buổi thiền có hướng dẫn. Về chương trình trong mười phiên của nó:

• Cải thiện kỹ năng thư giãn và thư giãn của bạn
• Tìm tư thế để thiền
• Biết các mẫu cơ thể
• Tập trung vào hơi thở của bạn
• Nhận thức được cảm giác và cảm giác
• Học cách buông bỏ
• Tìm sự bình yên bên trong

Ứng dụng này hỗ trợ mọi người trải nghiệm thiền định và đặc biệt hữu ích trong trường hợp rối loạn tâm trạng, rối loạn giấc ngủ và chống lại tác hại của căng thẳng.

Điều cần biết: Zenfie cũng có sẵn trong phiên bản dành cho trẻ em! Zenfie Kids và Zenfie Junior cho phép trẻ em từ 4 tuổi bắt đầu thiền định.

Điềm tĩnh

Điềm tĩnh là một trong những ứng dụng được biết đến nhiều nhất để thúc đẩy thư giãn và giấc ngủ. Được khuyến nghị để ngủ ngon hơn và ít bị căng thẳng và lo lắng, ứng dụng này cung cấp một số lượng lớn các chương trình và các buổi thiền có hướng dẫn. Nó cũng bao gồm các câu chuyện để nghe trước khi ngủ, các chương trình thở và một danh mục âm nhạc thư giãn. Hầu hết nội dung có thể truy cập bằng tiếng Pháp.

Lý tưởng cho người mới bắt đầu, ứng dụng hoàn chỉnh và chuyên biệt này trong lĩnh vực chánh niệm cũng sẽ làm hài lòng các chuyên gia thiền định. Ứng dụng cho phép bạn chọn thời lượng và chủ đề của các phiên. Trong số các chủ đề được đề cập:

• Sự xoa dịu củasự lo ngại
• Kiểm soát căng thẳng
• Giấc ngủ
• Nồng độ
• Lòng tự trọng
• Thay đổi thói quen
• Chánh niệm trong công việc