Độ phân giải tốt: lựa chọn các ứng dụng để thư giãn
Tại sao phải học cách thư giãn?
Giữa công việc, mùa đông, cuộc sống gia đình, bạn bè và cuộc sống hàng ngày không phải lúc nào cũng dễ dàng, người ta thường quan sát thấy những dấu hiệu kiệt sức. Căng thẳng thường dẫn đến mệt mỏi, cáu kỉnh, cảm giác bồn chồn, tăng huyết áp, thậm chí là các vấn đề về tim hoặc các hội chứng trầm cảm, chán nản. Không cần phải vội vàng dùng thuốc, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu để giảm căng thẳng và thư giãn. Có thể áp dụng những thói quen tốt, chẳng hạn như:- Tăng mức tiêu thụ omega của bạn;
- Tạo magiê và / hoặc vitamin C, chữa bệnh chống oxy hóa;
- Thực hành một hoạt động thư giãn như shiatsu, yoga hoặc liệu pháp thư giãn để cải thiện kỹ thuật thở bằng bụng và kiểm soát căng thẳng;
- Bắt tay vào thiền ;
- Tham gia một hoạt động thể thao như chạy để tăng lượng dopamine của bạn;
- Lựa chọn vi lượng đồng căn hoặc Bạch hoa xà thiệt thảo có thể chống lại căng thẳng;
- Thực hiện mát xa với các sản phẩm có chứatinh dầu oải hương ;
- Nghe nhạc thư giãn;
- Pha trà thảo mộctáo gai, valerian hoặc hoa cúc la mã;
- Thử thôi miên hoặcTự thôi miên ;
- Dành thời gian để kéo dài, và có thể Pilates ;
- Chợp mắt trong ngày
Tóm lại, tất cả các ý tưởng đều được hoan nghênh để cảm thấy tốt hơn, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn và làm cho chứng rối loạn lo âu biến mất. Ngoài những mẹo nhỏ này, công nghệ có thể là một đồng minh tốt và điện thoại thông minh có thể là một cách hiệu quả để thư giãn, nếu bạn sử dụng nó một cách khôn ngoan.
Sudoku: trò chơi trí tuệ
Người đọc báo không nghi ngờ gì khi nghe về điều này trò chơi số. Các trang báo và tạp chí thường cung cấp chúng. Tin vui: trò chơi Sudoku đã có phiên bản Android và phiên bản iPhone. Để vượt qua căng thẳng trong văn phòng, chỉ cần mở ứng dụng và tập trung vào việc tìm những con số còn thiếu.
Được tạo ra vào năm 1979 bởi Howard Garns, Sudoku trông giống như một lưới ô vuông để điền vào: 1, 2 đến 9. Không được phép sử dụng số 0. Các số liệu không bao giờ xuất hiện trên cùng một cột và trên cùng một hàng. Lưới được chia thành các khối hoặc các lĩnh vực tương tự bao gồm chín chữ số riêng biệt. Được thiết kế theo mô hình giống như trò chơi xếp hình, ô chữ hay ô chữ, Sudoku đòi hỏi một chút nỗ lực tập trung. Nó có công trong việc phát triển tinh thần hợp lý và logicngười chơi ngoài việc cung cấp một kỳ nghỉ thư giãn.
Zenfie
Thiền là một con đường hoàng gia cho thư giãn và tìm thấy sự bình yên bên trong. Không cần đến một khóa học chung. Sử dụng trí tuệ nhân tạo, Zenfie đã phát triển các chương trình thiền có hướng dẫn chuyên nghiệp có thể theo dõi tại nhà.
Những người bị căng thẳng, nhạy cảm hoặc khó kiểm soát bản thân được khuyến khích tải Zenfie về điện thoại di động của họ. Họ có thể bắt đầu với các phiên giới thiệu và sau đó chuyển sang các phiên nâng cao nếu kết quả đạt yêu cầu. Các thiền chữa bệnh chỉ cần mười phút mỗi ngày để sinh hoa kết trái.
Ứng dụng Zenfie cung cấp Mộtnhiều hoạt động thư giãn :
- Quan sát một vài phút im lặng để giải tỏa tâm trí;
- Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng và êm dịu khi thiền định không có hướng dẫn;
- Học cách buông bỏ;
- Đọc những câu chuyện tuyệt vời cho trẻ em nghe để giúp chúng thư giãn trong những tình huống căng thẳng như đi học hoặc sợ bóng tối;
- Thực hiện các bài tập thở và thở ra.
Tạm ngừng
Tên của ứng dụng này rõ ràng đã gợi lên mục tiêu của nó: giúp mọi người giữ cho tâm trí của họ thoải mái bằng cách thực hành thiền định.
Phần lớn Tạm ngừng nằm trong quyền truy cập miễn phí vào các giai điệu cũng như các bài tập thiền cơ bản.
| Tùy chọn miễn phí | Tùy chọn trả phí | |
| Thiền - cách tiếp cận toàn cầu | NS | NS |
| Thiền - cách tiếp cận theo từng trường hợp | NS | |
| Bài tập thiền thực tế | NS | NS |
| Các chức năng SOS | NS | NS |
| Truyện buổi tối | NS | |
| Nhạc êm dịu | NS | NS |
| Cụm từ thông thái | NS |
Do đó, cài đặt ứng dụng trên thiết bị di động của bạn là một cách tốt để thư giãn sau một ngày mệt mỏi, một sự cố đáng tiếc với đồng nghiệp hoặc trong một cuộc họp công việc.
.
Măng tre
Để thư giãn thành công và trút bỏ những lo lắng hàng ngày, ứng dụng Măng tre có hiệu quả. Hoàn toàn dành riêng cho thiền định, nó cung cấp cho người dùng cơ hội để thực hiện nhiều thử thách:
- Quản lý mối quan hệ vợ chồng: giải quyết các vấn đề hôn nhân;
- Phát triển vượt bậc trong công việc: bắt đầu quản lý thời gian, làm việc nhóm, hỗ trợ chống lại áp lực ...;
- Chuẩn bị cho sự thay đổi nghề nghiệp: tự đánh giá nhằm nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin;
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: một chủ đề giải quyết các yếu tố gây căng thẳng bắt nguồn từ rối loạn giấc ngủ;
- Nụ cười sau đau buồn: Một chủ đề được bổ sung gần đây được thiết kế cho những người bị trầm cảm, những người đã mất hết niềm say mê cuộc sống sau sự biến mất của một người thân yêu hoặc bạn bè.
Để khám phá tiềm năng của Ứng dụng này, các thành viên mới có quyền 8 các buổi thiền miễn phí. Ngoài các bài thiền được nhắm mục tiêu, Petit Bambou đề cập đến các chủ đề khác mà nhiều người thường gặp:
- Lòng nhân từ của cha mẹ;
- Xung đột thế hệ;
- Quản lý chứng nghiện rượu;
- Vân vân.
Ứng dụng tập hợp hơn 770 chương trình thiền.
chim tức giận
Người hâm mộ trò chơi điện tử chắc chắn sẽ thíchTức giận Chim. Bối cảnh của trò chơi có thể được mô tả như sau: Những chú chim giận dữ đang truy đuổi một băng lợn xanh đã cướp trứng của chúng. Người chơi phải loại bỏ tất cả những con lợn bằng nhiều cách khác nhau:
- Một khẩu súng cao su để kích thích lũ chim tấn công lợn;
- Một hộp thuốc nổ hoặc một khối đá để đánh sập các công trình mà bọn trộm đã trú ẩn phía sau.
Khi những con lợn bị đánh bại, người chơi sẽ lên cấp. Con chim đỏ là con duy nhất có thể nhìn thấy trong giai đoạn đầu. Nhưng ở cấp độ nâng cao, các loài chim khác xuất hiện, khác nhau về kích thước và màu sắc của bộ lông:
- Jack Chim xanh;
- Jim và Jay;
- Con chim hồng Stella;
- The Green Bird Hal;
- The Orange Bubbles Bird;
- Vân vân.
Bạn phải sử dụng sức mạnh kỳ diệu của các loài chim để trả thù những con lợn gớm ghiếc.
Jetpack Joyrides
Để thư giãn, những người chơi có kinh nghiệm sẽ không ngần ngại cài đặt Jetpack Joyrides trên máy tính bảng hoặc điện thoại di động của họ. Nguyên tắc của trò chơi: Barry Steakfries, ăn cắp một chiếc jetpack trong phòng thí nghiệm, phải đối mặt với nguy hiểm để gieo tia laze, tên lửa hoặc các vật thể khác do những kẻ truy đuổi phóng ra. Bộ phản lực phải di chuyển nhiều km nhất có thể để thu thập điểm. Đây là một câu đố thú vị để thư giãn.Ứng dụng ngôn ngữ
Lý thuyết cho rằng học và chơi không đi đôi với hành không còn giá trị. Điều này không tính đến các ứng dụng giảng dạy ngôn ngữ trên thiết bị di động lấy cảm hứng từ kỹ thuật trò chơi hóa. Giữ lại lời nói bằng hình ảnh, lắng nghe sách nói có phụ đề bằng tiếng Pháp, luyện tập giọng của bạn bằng cách luyện lại bản ghi âm ... Vì vậy, rất nhiều buổi đào tạo để học những kiến thức cơ bản của ngoại ngữ một cách thú vị, sáng tạo và giải trí.
Trong số các ứng dụng ngôn ngữ nổi tiếng nhất là Lingo Duo, Memrise và Lingvist. Người học nghề chỉ cần có điện thoại thông minh và kết nối internet. Họ có thể học tiếng Ý, tiếng Đức, tiếng Tây Ban Nha, và tất nhiên là tiếng Anh, xem tranh hoặc nghe những câu chuyện thú vị. Tất cả những gì bạn cần làm là dành 10 đến 15 phút trong ngày. Một số người nghĩ rằng đây là một cách giải trí khác bằng cách tận dụng tối đa những giờ thư giãn và nghỉ ngơi của bạn.
